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「印堂」按摩 提升睡眠品質

（圖／中央社）你有這樣的經驗嗎？睡再久，還是覺得睡不好；相反地，有時才睡了一下下，醒來後卻感到神清氣爽。其實，良好的睡眠品質就掌握在你“手”中！

日本網站「OurAge」引述針灸師深町公美子的話指出，人體有個特別的穴道，可以帶來好品質的睡眠。那就是位在雙眉中間凹陷部位的「印堂」。

「睡前慢慢閉上眼睛，用3～4根手指頭的指腹部分以畫圓方式，輕輕碰觸整個額頭，並予以按摩。然後一邊深深吐氣，一邊按壓印堂，直到思緒平復為止。」

「印堂又稱為“奇穴”，是非常有效的穴道之一。小貝比哭鬧不休的時候，只要抱在手臂中，同時輕輕撫摸其額頭，能帶給小嬰兒安全感，小貝比全身一放鬆，很快就能進入夢鄉。也有大人因為按摩額頭而沉睡的例子」

有些人因為工作的關係，睡眠時間總是不夠，這時候更需要良好的睡眠品質，才能維持正常的生理時鐘。晚上10點～凌晨2點是能讓皮膚變美的賀爾蒙分泌最旺盛的時段，可能的話，在此時睡個美容覺最好。

你也有睡眠的困擾嗎？不妨試著按摩印堂，讓自己快快夢周公，為隔天的打拼儲備力氣！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/「印堂」按摩--提升睡眠品質-060123695.html

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